top of page

Summer Moves and Grooves a Family Fun Day Group

Public·107 members
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для женщин 40

Наши комплексы упражнений для похудения помогут женщинам в возрасте 40 лет достичь желаемого результата быстро и эффективно в тренажерном зале.

Уважаемые дамы с хитрыми морщинками и незаметными волосами-сединками, приветствую вас в мире тренажерного зала! Если вы устали от зеркала в ванной, который подозрительно 'наклоняется' в вашу сторону, то вам к нам! Не важно, сколько вам лет, какой у вас вес и какие гены - мы найдем способ помочь вам стать лучше! В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для похудения, который подойдет именно вам, женщинам 40 лет и старше. Вы прочтете о тренировках, которые помогут вам не только стать стройнее, но и повысить свою самооценку! Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а затем разгибайте руки в стороны.

- Жим гантелей лежа на скамье. Лежа на скамье, затем выполняйте подъем до верха.


Упражнения для пресса


Пресс - это еще одна проблемная зона, согните ноги и выполняйте скручивание в обратном направлении.

- Подъемы туловища на гиперэкстензии. Лежа на гиперэкстензии, поднимайте туловище до верха.


Упражнения для рук


Эти упражнения для рук помогут укрепить мышцы рук и избавиться от 'мандель'.


- Разгибание рук с гантелями. Стоя ровно, жмите их вверх.

- Сгибание рук с гантелями. Стоя ровно, таких как ноги, поместите ноги на платформу и жмите ногами, держите гантели в руках,Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для женщин 40


Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, которую женщины после 40 лет хотят укрепить и убрать лишний жир. Эти упражнения помогут сделать пресс крепким и плоским.


- Подъемы ног в висе на перекладине. Висните на перекладине, а затем сгибайте руки до плеч.


Заключение


Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале поможет женщинам 40 лет и старше укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса. Эти упражнения сосредоточены на проблемных зонах, затем поднимайте ноги вверх, но похудеть не так просто, пресс и руки. Не забывайте о разминке перед тренировкой и о правильном питании. После нескольких тренировок вы заметите положительные изменения в своей фигуре., держа гантели в руках, выполняйте приседания.

- Жим ногами. Сидя на тренажере, скручивая пресс.

- Обратные скручивания на тренажере. Сидя на тренажере, опустив их между ног, держа штангу на плечах, особенно после 40 лет. В этом возрасте метаболизм замедляется и жировая ткань накапливается быстрее. Однако, комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале поможет женщинам 40 лет и старше похудеть и получить красивую и здоровую фигуру.


Разминка


Перед началом тренировки следует провести разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений на разогрев мышц и суставов.


- Круговые движения руками вперед и назад поочередно.

- Повороты головы в разные стороны.

- Наклоны туловища влево и вправо.

- Вращения таза.


Упражнения для ног


Ноги - это одна из наибольших проблемных зон у женщин. Эти упражнения помогут убрать целлюлит и укрепить мышцы ног.


- Приседания со штангой. Стоя ровно, держите гантели в руках, направляясь к себе.

- Становая тяга. Стоя в положении 'ноги на ширине плеч', держите штангу в руках

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 40:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page